Si quiere una piel y cabello saludables, consuma salmón, nueces, kiwi y huevo
Tener una adecuada hidratación durante el día es esencial para la belleza del cutis
20/07/15 | 12:30pm
Si desea tener una piel sana y un cabello vigoroso, trate de que en su dieta no falte salmón, huevos, cítricos como el kiwi y nueces.
Expertas en Nutrición aseguran que mediante estos alimentos el organismo obtendrá vitaminas, minerales, antioxidantes y proteínas esenciales para aplazar la aparición de las arrugas y evitar la pérdida del cabello.
En el caso salmón, aporta Selenio y Vitamina D, ambos nutrientes estimulan el cuero cabelludo, detalló la nutricionista Marianella Ibarra, quien agregó que aunado a esto es fuente de Omega 3, un aceite esencial que previene el envejecimiento del cutis.
"Si no tenemos una adecuada ingesta de proteínas, el organismo priorizará otros procesos, como la formación de músculo, antes de ocuparse del desarrollo del cabello", explicó la experta.
Por ello, el huevo también es parte de la lista; es fuente de vitamina D y biotina, una vitamina asociada con la formación de queratina.
Al respecto, el dermatólogo, Paulo César Quirós explicó que la queratina es un componente esencial en términos de crecimiento de cabello y cuidado de la epidermis.
Aunado a fuentes de proteína saludable, cítricos como el kiwi también destacan por sus componentes. Estas frutas son altas en Vitamina C, por lo tanto, juegan un rol importante en la producción natural de colágeno, explicó la Dra. Ibarra.
Las nueces aportan Vitamina E, un antioxidante que evita la sequedad de la piel y manos, además de prevenir el envejecimiento prematuro.
Paralelo a la alimentación, el Dr. Quirós manifestó que la buena salud de la piel también depende de una hidratación apropiada a lo largo del día.
Un consumo idóneo oscila entre 8 y 10 vasos de agua, dependiendo de cada organismo.
"Vemos en consulta cómo personas con dietas inapropiadas y deshidratadas, presentan un tipo de piel diferente, envejecida y, además predispuesta a enfermedades cutáneas", advirtió el experto.
El especialista concluyó que entre mejor esté el organismo desde adentro, mejor será su estado externo.