Evite la fatiga visual: parpadee con fuerza y mueva los ojos en sentido del reloj
Condición visual puede presentarse tanto en niños como en adultos, afirma oculista
06/06/16 | 12:25pm
Si pasa mucho tiempo frente al computador, parpadear con fuerza y mover los ojos en sentido del reloj le ayudará a combatir la fatiga ocular.
La oculista Patricia Rojas recomendó realizar estos movimientos cada hora e idealmente cada 30 minutos, preferiblemente caminando por la oficina o habitación.
La experta explicó que la astenopía o fatiga de la vista se da porque al estar concentrado en el monitor, tablet o videojuego, el paciente disminuye las veces de parpadeo, ocasionando sequedad en los ojos.
El pestañeo es un mecanismo vital cuya función primordial es racionar las lágrimas y descartar irritaciones, de allí su importancia.
En promedio, el ojo parpadea 18 veces por minuto en intervalos de 2-4 guiños cada 10 segundos, sin embargo cuando la vista se fija en una pantalla por periodos prolongados, esta cadencia se reduce en un 50 por ciento.
De acuerdo con la doctora Rojas, lo positivo de los consejos médicos es que son fáciles de incorporar a la cotidianidad aún cuando se trate de un menor, ya que esta condición se puede sufrir a cualquier edad.
Con respecto a las lágrimas artificiales para humectar el ojo, la especialista sugirió que para iniciar lo ideal es aplicarlas mínimo cada 4 horas y después regularlas de acuerdo a la necesidad de cada paciente.
"Si la persona trabaja con aire acondicionado por ejemplo, la lágrima se va a evaporar con mucha más rapidez que en un ambiente sin aire, igual sucede cuando hay calefacción o abanicos", acotó Rojas.
Si va a utilizar las gotas lubricantes, procure mantenerlas en su oficina o lugar de estudio, ya que es común que el paciente las olvide en su casa. Asimismo, la experta recordó que antes de comprarlas, consulte a su oculista de confianza.
Otras de las sugerencias destacadas son iluminar bien el área de trabajo y reducir al mínimo de sus posibilidades el brillo de los monitores que utiliza, sea el del computador, teléfono, e-books o tablets.
Incluso puede optar por adquirir filtros anti reflejo para las pantallas, lo cuales le brindarán una doble protección.
Renozca las causas, los síntomas y proteja su vista
La fatiga ocular se manifiesta con una serie de molestias, tales como sensación de basura en los ojos, de pesadez, lagrimeo, ardor, dolor de cabeza, enrojecimiento e inflamación de los párpados, entre otros. También puede generar cansancio y desgano para leer.
Mientras que la mala iluminación -mucha o poca- de un recinto, áreas para fumadores, uso excesivo de pantallas tanto a nivel laboral como personal son algunos de los factores que pueden provocar sequedad en la vista.
Adicionalmente, otro aspecto que puede influir en la fatiga ocular es la falta o la mala utilización de los lentes.
"Se debe utilizar la graduación adecuada de anteojos. Hay pacientes, sobretodo los menores de 40 años, que muchas veces tiene errores refractivos que no se han corregido" o el caso de las personas que aún no saben que los necesitan, indicó la experta.
Para evitar ambos casos, procúrese un chequeo anual de la vista con un oftalmólogo.
Por su parte, Rojas fue enfática en que antes de hacer cualquier modificación en su rutina es preciso detectar si tiene los síntomas, así como identificar si en su entorno existen elementos que le están generando los malestares.
Las especialistas consultadas recordaron la importancia de no utilizar pantallas en sus momentos de descanso o cuando se sienta muy cansado.